Bien-être
Je propose des accompagnements
personnalisés à toutes et à tous,
dès l’entrée au collège.
Les séances de sophrologie sont bénéfiques
à quiconque se trouvant dans une ou
plusieurs des situations suivantes :
-stress, anxiété, angoisses, colères ;
-insomnies, cauchemars, réveils précoces ;
-difficultés à séparer les vies pro et perso ;
-manque d’énergie, d’envie, de motivation ;
-changements ou problèmes physiques ;
-déficit d’attention, de concentration ;
-difficultés à se détendre ;
-douleurs corporelles ;
-manque de confiance en soi ;
-perte de contrôle, de maîtrise ;
-séparation douloureuse ;
-peur des autres, de la foule ;
-tristesse, culpabilité, deuil ;
-phobies, addictions.
Ces situations peuvent détériorer votre vie,
dégrader vos relations professionnelles,
amicales ou familiales.
Beaucoup n’osent pas demander de l’aide
et se retrouvent au fur et à mesure
dans des situations désespérées, voire pire…
N’attendez pas que vos problèmes
vous entraînent au plus bas.
Faîtes le choix de (re)prendre soin de vous
Vous avez les moyens de remonter la pente.
Pour vaincre vos angoisses, vos craintes,
votre stress, ou tout autre problème,
des solutions sont là, présentes en vous.
Vous êtes la seule et unique
personne qui détient les clefs
pour rendre votre vie meilleure.
Tout cela commence par une démarche :
en parler à quelqu’un.
Je vous accompagne dans
la reprise en main de votre vie.
Dès les premières séances vous apprendrez
à détendre votre corps, à évacuer
toutes vos émotions négatives
et à vous en libérer.
Petit à petit, vous deviendrez capable
d’éviter ces émotions, de les maintenir
à distance, de vous en éloigner.
Il sera alors temps pour vous de
retrouver la pleine possession
de vos moyens, physiquement
comme mentalement.
Progressivement, vous arriverez à
vous ouvrir de nouveau ou davantage
à tout ce qui vous entoure.
Vous apprendrez à réactiver,
à améliorer les capacités que vous possédiez
déjà, ou à en développer de nouvelles.
Vous parviendrez à trouver votre équilibre,
à le maintenir et à le perfectionner.
Certains de vos projets entamés ou
inachevés reviendront alors peut-être
prendre place au centre de votre vie.
Sophrologie
Qu’est-ce que c’est ?
C’est une étude de la conscience,
visant à harmoniser le corps et l’esprit.
Un accompagnement thérapeutique
mis au point en 1960 par le neuropsychiatre
colombiano-espagnol Alfonso Caycedo.
Insatisfait de son expérience en hypnose,
il s’inspira d’approches orientales comme
le yoga ou la méditation pour créer
une nouvelle approche axée sur
le respect de l’humain et de sa conscience.
La sophrologie peut être considérée
comme une philosophie de vie.
Plutôt que de se baser uniquement sur
des symptômes, des statistiques
ou des standards, elle se recentre sur
le vécu, les ressentis et le point de vue
de la personne concernée.
À quoi ça sert ?
La sophrologie permet à chacun de
déterminer ses ressources et capacités,
afin de façonner ses propres outils.
Ceux-ci permettront de se défaire
des soucis rencontrés au quotidien
comme de s’en prémunir, afin de
se valoriser tout au long de la vie.
Qui peut en faire ?
L’avantage de la sophrologie c’est
qu’elle s’adapte à toutes et à tous,
dès la petite enfance.
C’est une méthode douce, centrée sur
la respiration, la détente musculaire
et la visualisation positive.
La sophrologie est là pour toute personne
souhaitant prendre sa vie en mains,
quelque soit son objectif.
Pour certain·e·s, il s’agit d’être heureux·ses,
bien dans sa peau, d’équilibrer sa vie.
Il y a celles et ceux qui désirent vaincre
leurs peurs, leurs phobies, leurs addictions.
Pour d’autres, il est question de
réussir un examen, une compétition ou
de se sentir prêt·e pour un évènement.
Enfin, il y a des personnes qui voudraient
changer un aspect de leur vie,
ou prendre un nouvel élan.
Accompagnements
Commencement
La première étape consiste à prendre
votre téléphone et à me contacter,
afin de m’expliquer votre problématique,
de vous informer si besoin, et si vous
le souhaitez de prendre rendez-vous.
La première séance est exceptionnellement
longue et peut durer jusqu’à 2h
(au tarif d’une séance classique).
Celle-ci vous permettra de m’en apprendre
davantage sur tous les aspects de votre vie
dont vous voudrez me parler, ainsi
qu’à définir clairement votre objectif.
Cette séance vous servira également
d’initiation à la pratique de la sophrologie.
Nous serons face à face, à environ 1m50
d’écart, assis ou debout, les yeux fermés.
Je vous accompagnerai avec ma voix
durant les différents exercices proposés
en vous donnant les indications nécessaires.
Ceux-ci vous permettront de vous recentrer
sur vous-même et de vous relâcher.
Dans un premier temps, vous pouvez
commencer par une séance découverte
ou un atelier, afin de découvrir
la sophrologie et mon approche.
Fonctionnement
Les séances suivantes durent environ 1h30.
Ce sont des étapes, avec différents thèmes,
totalement personnalisées à votre vécu.
Elles vous mèneront jusqu’à votre objectif
et se composeront en trois phases :
-l’Écoute :
me permettant d’être informé de votre état,
de votre vécu depuis la séance précédente,
et de discuter de vos possibles interrogations
-la Pratique :
composée de quelques exercices
dynamiques puis d’une méditation,
en liens avec le thème de la séance
-le Partage :
pour me remonter vos ressentis
après avoir pratiqué les exercices.
Un accompagnement peut contenir
5 à 10 séances ou plus si nécessaire.
Tout dépend de la personne, de
sa problématique et de son objectif.
Chaque accompagnement est unique,
adapté aux besoins exprimés.
Le but est d’atteindre votre objectif tout
en ayant acquis des outils et
de l’indépendance dans votre pratique,
afin de les utiliser par la suite,
régulièrement ou en cas de besoin,
tout au long de votre vie.
Je ne peux pas me déplacer
Rassurez-vous, dans ce cas là,
deux possibilités s’offrent à vous :
-la Visioconférence :
parfaitement adaptée puisque
pendant la majorité de la séance,
vos yeux seront fermés.
Tout ce dont vous avez besoin,
c’est d’un ordinateur doté d’une caméra,
d’un micro, et d’une connexion internet
-la Séance à Domicile :
si votre mobilité est réduite, que vous
possédiez une carte PMR ou non,
ou si la visio ne vous convient pas,
l’intervention à domicile est possible
pour toute personne vivant à
Bordeaux ou dans sa Métropole.